간 건강, 간 보호, 피로 회복에 좋은 영양제 추천 - 밀크씨슬, 아르기닌, 비타민

 

간의 역할 

우리 몸의 중요 장기 간은 영양성분 만들고 우리가 먹는 음식과 약물을 대사(몸안에서 분해하고 합성)하는 역할을 합니다. 

 

 

 

피로와 간

주변에 만성 피로를 호소하는 사람이 있습니다. 간이 건강하지 않을 때 피로감을 느끼곤 하는데 간은 해독작용뿐 아니라 우리 몸에 들어온 모든 물질(음식, 약물 등)을 대사 하는 역할을 하기 때문에 간 건강이 좋지 않으면 피로감을 느끼게 된다고 합니다. 

우리 몸의 간은 70%가 손상이 되어도 증상이 없기 때문에 "침묵의 장기"라고 불리기도 합니다. 그렇기 때문에 평소에 간 건강을 위해 건강한 식습관, 운동하도록 하는 것이 좋겠습니다. 

 

간 건강에 좋은 영양제 알아보기 

1. 밀크씨슬

밀크씨슬은 흰무늬엉컹퀴라는 엉겅퀴 식물에서 추출한 것으로 이 추출물의 핵심 성분은 실리마린입니다.
실리마린 성분은 간을 보호하고 간세포를 재생시켜 간 기능 회복에 도움을 줍니다. 간세포에 손상을 주는 음주나 약물로부터 간세포 외부 막을 튼튼하게 해주는 역할을 하기 때문에 음주를 즐기는 분들이 많이 찾는 영양제로도 알려져 있습니다. 비알콜성 지방간에서 효과가 있다고 알려져 있으나 밀크씨슬은 의약품보다는 건강식품 알려져 있습니다. 

밀크씨슬을 고르는 방법은 살리마린 함량 130mg 이상의 파이소톰 공법으로 만들어진 제품을 고르시길 추천드립니다. 

 

2. 아르기닌

아르기닌은 간에서 요소 생선을 증가하여 암모니아를 배출하여 간기능에 도움이 됩니다. 그 이외에도 성장호르몬 분비 촉진하여 운동하는 분들에게도 인기 많은 영양제입니다. 

또 간겅강과 밀접한 관계를 가지고 있는 술(아세트 알데하이드)을 분해하는 ALDH가 일할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.  L-아르기닌 영양제는 12세 이상 청소년, 성인은 최대 1일 1회 5g을 복용하도록 하고 있습니다. 하지만 장기간 복용 시 아미노산 대사에 무리가 갈 수 있으니 최대 3개월 복용 후 휴식기를 갖도록 하고 있습니다. 

 

 

 

3. 비타민B,C

간보호, 에너지 대사에 도움을 주는 비타민 B군과 비타민 C군이 있습니다. 비타민 B군은 직접적으로 간에 도움을 주지는 않지만 간 기능중 하나인 에너지 대사에 있어 중요한 역할을 하고 있습니다. 비타민B군은 에너지 대사시 도움을 주는 역할을 하기 때문에 간간에 영향을 주는 비타민이라고 할 수 있습니다. 

비타민 C군은 항산화 효과를 가지고 있어 간에서 해독 작용 시 생성되는 다양한 활성산소를 억제할 수 있습니다. 

 

 

간 보호 영양제 고르는 방법

간영양제로 출시되고 있는 제품들을 보면 밀크씨슬, 아르기닌, 비타민 등 여러 가지를 포함한 영양제를 판매하고 있습니다. 위 포스팅을 참고하여 다양한 제품을 비교해 보고 선택하시면 좋을 것 같습니다.