더보기 목차 1. 눈에 좋은 음식 2. 시력에 좋은 생활습관 3. 영양제 추천 1. 눈에 좋은 음식 1) 등푸른 생선 등 푸른 생선(고등어, 삼치, 꽁치 등)은 DHA, EPA 등 오메가3 지방산이 풍부하다고 알려져 있고 비타민A도 함유되어 있습니다. 2) 당근 당근은 비타민A가 풍부해서 망막을 보호하고 안구건조증에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 비타민A의 부족은 시력저하뿐 아니라 야맹증이 생길 수 있습니다. 3) 베리류 안토시아닌 함량이 높은 함량이 높은 과일로 블루베리, 복분자, 오디, 아로니아, 딸기 등이 있습니다. 안토시아닌은 항산화 작용으로 눈의 노화를 지연시키고 눈의 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 4) 시금치 시금치에는 루테인이 많이 함유되어 있어 루테인은 눈의 활성산소를 없애고 눈의 ..
